By A saúde na terceira idade é sinônimo de autonomia, satisfação e longevidade com propósito. De acordo com o empresário Elias Assum Sabbag Junior, envelhecer bem exige planejamento, disciplina e uma rede de apoio que integre prevenção, hábitos saudáveis e acompanhamento clínico contínuo. Em um cenário de expectativas de vida em alta, é estratégico adotar rotinas que preservem a funcionalidade física e cognitiva, reduzam riscos e sustentem a independência nas atividades do dia a dia.
Saiba, a seguir, como construir uma rotina equilibrada e preventiva para garantir mais vitalidade, segurança e qualidade de vida em cada fase do envelhecimento.
Saúde na terceira idade: Prevenção e rastreios que fazem diferença
A base de uma vida longa e ativa está na medicina preventiva. Consultas regulares, calendário vacinal atualizado e rastreios orientados por diretrizes clínicas permitem detectar precocemente condições como hipertensão, diabetes, osteoporose, glaucoma e neoplasias mais incidentes. Ao combinar exames laboratoriais com avaliação funcional, o idoso e sua família obtêm um retrato claro de riscos e prioridades, favorecendo decisões assertivas e intervenções oportunas, antes que pequenos sinais se transformem em limitações.
Elias Assum Sabbag Junior apresenta orientações valiosas para quem deseja envelhecer com mais saúde, bem-estar e vitalidade.
Para Elias Assum Sabbag Junior, uma boa gestão da saúde começa por metas simples e mensuráveis: pressão arterial controlada, glicemia estável, adesão medicamentosa e acompanhamento oftalmológico e odontológico periódicos. A revisão de polifarmácia, em conjunto com o médico, reduz interações indesejadas e efeitos adversos. Protocolos de quedas, com avaliação de equilíbrio e força, identificam fatores ambientais e comportamentais que podem ser corrigidos com rapidez, custos e perda de autonomia.
Alimentação, sono e atividade física
Priorizar alimentos in natura, proteínas de alto valor biológico, fibras, frutas e vegetais variados favorece a massa muscular, imunidade e saúde intestinal. Hidratação consistente, fracionamento das refeições e atenção a deficiências comuns, como vitamina D e B12, completam o quadro. A orientação de nutricionista ajusta quantidades, preferências e eventuais restrições, evitando tanto desnutrição quanto excesso calórico, ambos associados a piora funcional e maior incidência de doenças crônicas.
Ademais, conforme expõe Elias Assum Sabbag Junior, a tríade movimento–força–sono sustenta o envelhecer com qualidade. Caminhadas, bicicleta ergométrica ou natação melhoram condicionamento e saúde cardiovascular; o treino de força preserva massa magra e estabilidade articular; alongamentos e exercícios de mobilidade ampliam amplitude de movimento e previnem dores. Já a higiene do sono contribui para memória, humor e controle metabólico, reduzindo sonolência diurna e quedas.
Apoio psicossocial, autonomia e segurança
Bem-estar emocional e conexões significativas são determinantes para a qualidade de vida. Estímulos cognitivos, como leitura, jogos, música e aprendizado de novas habilidades, fortalecem a reserva cognitiva e mantêm o cérebro ativo. Grupos de convivência, atividades comunitárias e encontros intergeracionais combatem a solidão e depressão, frequentemente subdiagnosticadas. A terapia, quando indicada, auxilia no luto, na reorganização de papéis familiares e no enfrentamento de mudanças próprias do envelhecimento.
Como menciona o empresário Elias Assum Sabbag Junior, a autonomia depende também de ambientes seguros e funcionais. Pequenas adaptações domiciliares reduzem riscos e aumentam a confiança. Calendários visuais, organizadores de medicamentos e dispositivos de lembrete reforçam a adesão ao tratamento. Tecnologias simples, como botões de emergência, monitoramento por familiares autorizados e teleatendimento, completam a rede de proteção, sem invadir a privacidade.
Saúde na terceira idade como projeto de vida
Em síntese, envelhecer com qualidade não é obra do acaso; é consequência de escolhas consistentes e revisões periódicas do plano de cuidado. Prevenção estruturada, hábitos saudáveis, apoio emocional, ambientes seguros e coordenação multiprofissional formam o alicerce para preservar independência, reduzir internações e ampliar bem-estar. Segundo o empresário Elias Assum Sabbag Junior, transformar Saúde na Terceira Idade em prioridade estratégica significa proteger tempo, memória e afetos — os bens mais valiosos dessa fase.
Autor: Deivis Thaylla
